Consejos simples para una vida mejor

Con la agitación de los días, la mayoría de las mujeres nos encargamos de absolutamente todo, olvidándonos de nosotras mismas, dando paso a nuestras vidas y cuerpos a nuestro enemigo numero uno, el “estrés”, lo que, muchas ignoramos es que con pocos cambios que hagamos en nuestra rutina diaria, podemos tener resultados interesantes. Si, es difícil cambiar cualquier hábito, pero les aseguro que valdrá la pena, sobretodo si es para lucir bellas y hermosas, solo debes seguir estos consejos.

No al cigarrillo: 

  • Si fumas, considera en estos momentos, la posibilidad de no hacerlo, tendrás más energía, respiraras con más facilidad, tu riesgo de cáncer o enfermedades cardiacas será mas bajo y ahorraras el dinero equivalente a un mes de renta o más.


Incorpora el ejercicio a tu vida diaria:


  • Lo importante es mantener tu cuerpo en movimiento y dejar el sedentarismo atrás, reducir las horas frente al televisor y tener más actividades al aire libre.
  • Si no te animas a ejercitarte sola, puedes invitar una amiga o a alguien de tu familia. Puedes también aprovechar y salir a jugar con los niños al aire libre, de esta forma te ejercitas, al mismo tiempo que le das tiempo de calidad y ellos también se mantienen activos.
  • Escoge una actividad divertida que te guste como bailar, patinar, andar en bicicleta, nadar o cualquier otro deporte. Las tareas diarias en el hogar también son un buen ejercicio.
  • Cambias las escaleras por el elevador y el carro por bicicleta para trayectos cortos.
Cambia tus hábitos alimenticios: 

  • Los alimentos adecuados nos aportan más energía. Come alimentos de granos enteros, sustituye la harina por pan de trigo entero, arroz integral, avena, tortillas de maíz, etc.  
  • Disminuir la carne roja o comerla con poca grasa, a la parrilla o al horno, evitar los fritos, comer más pescado y pollo.
  • Ponle más color a tu plato comiendo vegetales frescos o a medio cocinar como espinaca, zanahorias, brócoli, entre otros.
  • Añade mas fruta a tu dieta, cómelas frescas o en jugos.
  • Reduce los azucares y antojos dulces como galletas, caramelos y postres. Sustitúyelos por frutas secas, maní o nueces.
  • Come más frijoles y legumbres.
  • Cosume productos lácteos bajos en grasa o de soya.

Con estos pequeños consejos tendrás grandes cambios en tu vida, te sentirás y veras mucho mejor. ¡Adelante!

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